37ª semana 

 PERIODO COMPETITIVO

​

 

MARTES  19  (19 hrs,Río Esgueva) 

​

 

Calentamiento común

• 10’ rodaje

• Movilidad dinámica

• Core 

• Técnica + modulaciones

​

Maxi 1 x200 con tacos

Cortos: 3x150 con 10' (95%)

Largos: 2 x100  (95%) 5'/ 10'  + 1 x500 (%?)

ALex: activación pre competitiva.

​​​​​

​

VIERNES 22.  (17 hrs,Río Esgueva)

Calentamiento común

• 10’ rodaje

• Movilidad dinámica

• Técnica + velocidad en cesped

​

Cortos: 

Salidas: 3 x30 + 4 x 80 

Largos: 

2 x150 con 15' (97%)  + 1x 200 (100%)

​​​​​

SÁBADO 16

​Gimnasio y salidas

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

​

​​​​​​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​​​​​Puntos:

​

Minima para Cto de España 25 ptos

10 sesiones seguidas sin fallar: 20 puntos.

Mejorar marca personal 15 ptos

NUEVO:  A partir de aire libre RECORD absoluto del club +15 ptos

Finalista en Cto de España 40 ptos

Medalla en Cto Autonómico: oro 30 plata 25 bronce 20

Campeón de España 100 puntos (80 plata, 70 bronce)

​

​​

​